बेबी ग्रासहॉपर पोज के फायदे, कैसे करें एवं अन्य जानकारियां : Baby Grasshopper Pose Benefits in Hindi

Baby Grasshopper Pose Benefits : बेबी ग्रास हॉपर पोज एक बैलेंसिंग इंटरमीडिएट पोज है। यह व्यापक रूप से ग्रास हॉपर विनीसा फ्लो के एक भाग के रूप में प्रचलित है । इस आसन में एक हाथ और एक पैर पर शरीर को संतुलित करना रीढ़ में एक मोड़ लाता है और कूल्हों को खोलता है इससे लचीलापन और मजबूती में सुधार होता है । [Baby Grasshopper Pose Benefits]

वैसे तो हमने बहुत से योगासन के बारे में बात किया है लेकिन आज हम अपने लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कि बेबी ग्रास होकर पोज कैसे करें (Baby Grasshopper Pose Steps) बेबी ग्रास हॉपर पोज के फायदे( Baby Grasshopper Pose Benefits)इसके  सावधानियां एवं  अन्य जानकारी के बारे में. [Baby Grasshopper Pose Benefits]

बेबी ग्रास हॉपर पोज का  संस्कृत  नाम ” बाला पारसवा भुजा  दंडासना ( Bala Parsva Bhuja Dandasana ) हैं। “बाला का अर्थ है  ‘ बेबी ‘ ‘ Danda ‘ का अर्थ है ‘ स्टाफ’ ‘ asana ‘ का अर्थ है  ‘ एक हाथ और एक पैर पर समर्थित एक बच्चे के टिड्डा की तरह दिखता है इसलिए नाम की तुलना में ‘ टिड्डी मुद्रा ‘ इस आसन की कम चुनौती पूर्ण प्रकृति भी इसके नाम में’ बेबी ‘ शब्द का परिचय देता है । [Baby Grasshopper Pose Benefits]



बेबी ग्रास हॉपर पोज ( Baby Grasshopper Pose ) जिसे बाला शल भासन या बेबी टिड्डी पोज के रूप में भी जाना जाता है ।यह स्पूर्ति दायक योग आसन है जो एक पैर वाले संतुलन आगे की ओर झुकना और मोड़ के तत्वों को जोड़ता है यह मुद्रा अभ्यासकर्तावो के लिए एक अनोखी चुनौती पूर्ण पेश करती है जिसके लिए ध्यान शक्ति और लचीलेपन की आवश्यकता होती है बेबी ग्रास हॉपर पोज में शामिल होकर आप कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं शारीरिक और मानसिक स्थिरता विकसित कर सकते हैं । [Baby Grasshopper Pose Benefits]

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ग्रास हॉपर पोज के फायदे : Baby Grasshopper Pose Benefits in Hindi

1.  कोर को स्ट्रेच करता है :

बेबी ग्रास हॉपर पोज ( Baby Grasshopper Pose Benefits )का अभ्यास आपके शरीर की सबसे कठिन काम करने वाली  मांसपेशियों को फैलाता है । इस आसन के नियमित अभ्यास से लचीलापन बढ़ता है जिससे मुद्रा में सुधार होता है इसके अलावा यह मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करके आपकी चोट और पीठ दर्द के जोखिम को कम करता है और आपको आसानी से चलने और व्यायाम करने में मदद करता है. [Baby Grasshopper Pose Benefits]

2.        मधुमेह में मदद करता है

एक शोध अध्ययन के अनुसार मधुमेह प्रयोग की प्रभावी भूमिका बेबी ग्रास हॉपर पोज का नियमित अभ्यास टिड्डी आसन  अग्नाशय ग्रंथि को ग्रंथि को उत्तेजित करता है।इसे उचित मात्रा में इंसुलिन स्रावित होता है और मधुमेह में मदद मिलती है । [Baby Grasshopper Pose Benefits]

3.         प्रजनन अंगों को उत्तेजित करता है

 बेबी टिड्डी मुद्रा में पैरों की गांठ जैसे स्थिति कमर क्षेत्र में तनाव का कारण बनती है जो प्रजनन अंगों को उत्तेजित करती है । यह मुद्रा पेल्विक क्षेत्र में रक्त संचार को बढ़ाने में लाभदायक होता है। यह प्रजनन कोशिकाओं को पोषण देता है और मांसपेशियों को उचित ऑक्सीजन भी देता है ।



4.      गैस्ट्रो इंटेस्टाइनल विकारों पर काबू पता है
    
बेबी ग्रास हॉपर पोज पेट क्षेत्र पर दबाव डालता है। यह मालिश को प्रभावित करता है ।और एक-एक करके कारणों से निपट कर सामान्य गति को उत्तेजित करता है ।

5. जीवन शैली संबंधी विकारों में मदद करता है

 इसे अन्य योगासनों के साथ टिड्डी मुद्रा पाया गया है।   चयापचय को प्रभावित करता है जो विभिन्न परिणाम को प्रभावित करता है। जिसके परिणाम स्वरुप जीवन शैली संबंधी विकार होते हैं जैसे उच्च रक्तचाप, मधुमेह ,उम्र बढ़ना ,पाचन संबंधी विकार आदि इसलिए नियमित कार्यांन्वयन  पर इस योगासन से काबू पाया जा सकता है ।


1.  अपने पैरों को खुले चौड़ाई से अलग करके सीधे खड़े होकर शुरुआत करे।
2.  अपना वजन अपने बाएं पैर पर डालें और अपने घुटने को मोड़ते हुए अपने दाहिने पैर को जमीन से ऊपर उठाएं ।
3. अपने दाहिने हाथ से पीछे पहुंचे और अपने दाहिने पैर को पकड़ें अपने घुटने को मोड़ते हुए ।
4. संतुलन के लिए अपने बाएं हाथ को आगे बढ़ाएं।


5. धीरे-धीरे अपने दाहिने पैर को सीधा करना शुरू करें।अपने दाहिने पैर को छत की ओर उठाएं ।
6. जैसे ही आप आप अपना संतुलन पाते हैं। अपने कोर को संलग्न करें और सीधी पीठ बनाए रखें ।
7.  स्थिरता और  संरेखड़ पर ध्यान केंद्रित करते हुए कई सांसों तक इस मुद्रा में बने रहे ।
8. अपने दाहिने पैर पर संतुलन बनाते हुए दूसरी तरफ भी यही चरण दोहराएं।

1) बाएं पैर को दाहिने हाथ की मदद से उठाने से पहले ढीला करने से बचें ।इसे दाहिने हाथ के साथ एक लिंक बनाने के लिए पर्याप्त लचीला होना चाहिए जो टेक ऑफ के लिए एक मजबूत आधार प्रदान करता है ।

2) जब आप शरीर को फर्श से उठाने वाले हो तो सुनिश्चित करें कि आपकी बाई हथेली शरीर के करीब और कोहनी के नीचे भी रहे। अन्यथा यह पसलियों के साथ बाई कोहनी के जुड़ाव में बाधा डालता है ।

3) आगे की ओर झुकते समय वजन में धीरे-धीरे होने वाले बदलाव को रोकने के लिए उंगलियों के बीच उचित गैप रखना चाहिए यदि ध्यान ना दिया जाए तो अनुचित वजन वितरण के कारण परेशानी हो सकती है।

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बेबी ग्रास हॉपर पोज (Baby grasshopper pose) एक एक चुनौती पूर्ण लेकिन फायदेमंद योगासन है ।जो कई लाभ प्रदान करता है इस मुद्रा का नियमित अभ्यास करके आप अपने पैरों और कोर को मजबूत कर सकते हैं संतुलन और  समन्वय में सुधार कर सकते हैं ।लचीलापन ला सकते हैं और पाचन को उत्तेजित कर सकते हैं याद रखें कि इस मुद्रा को धैर्य के साथ अपने और अपने शरीर की सीमाओं पर ध्यान दें जब आप बेबी ग्रास हॉपर पोज ( Baby Grasshopper Pose Benefits) को अपने योग अभ्यास में शामिल करते हैं तो अन्वेषण और विकास की यात्रा का आनंद भी लें सकते हैं।

हम आशा करते हैं कि यह लेख(Baby Grasshopper Pose Benefits in Hindi) बेबी ग्रास हॉपर पोज पसंद आई होगी इस लेख में हमने बेबी ग्रास हॉपर क्या है (Baby Grasshopper Pose in Hindi),बेबी ग्रास हॉपर के फायदे (Baby Grasshopper Pose Benefits)बेबी ग्रास हॉपर कैसे करें (Baby Grasshopper Pose Steps)और सावधानियां के बारे में जाना है अगर आपको किसी भी प्रकार का सवाल पूछना हो या राय देनी हो तो नीचे कमेंट बॉक्स में लिख सकते हैं हमसे जुड़ने के लिए हमारे सोशल मीडिया पेज को अब फॉलो कर सकते हैं।


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